Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня лпнп, медикаменты для пожилых людей

Главная Холестерин Общие понятия

Распространено мнение, что высокий уровень холестерина снижают только лекарства, однако большое значение имеет образ жизни, питание, привычки человека. Как снизить холестерин, восстановить баланс липопротеинов и поддерживать его норму продолжительное время?

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Принципы диеты

Правильное питание может понизить холестерин в домашних условиях. Если следовать несложным рекомендациям диета обеспечит оптимальное соотношение между количеством энергии, питательными веществами и поступающими калориями.

Основные принципы сбалансированного рациона:

  • Дробное питание: завтрак, второй завтрак, обед, полдник, ужин. Порции небольшие 100-200 г. Такой принцип улучшает работу пищеварения, избавляет от чувства голода, переедания, поддерживает организм в тонусе.
  • Во время перекусов предпочтение лучше отдавать фруктам, салатам из свежих овощей, орехам, ягодам. От бутербродов со сливочным маслом, горчицей, майонезом желательно отказаться.
  • Блюда готовят на пару, отваривают или запекают. Жареная, маринованная, копченная, чрезмерно соленая пища исключается.
  • В салаты, гарниры рекомендуется добавлять растительные нерафинированные масла: подсолнечное, оливковое, льняное, кунжутное.

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Для снижения уровня холестерина основу меню составляют из продуктов, очищающих сосуды от атеросклеротических бляшек. Наиболее доступны и полезны:

  1. Морская рыба жирных сортов полезна при высоком холестерине. Содержит кислоты Омега 3. Они поддерживают баланс липидов, нормальную вязкость крови. Активные вещества в составе рыбы нужны для быстрого роста, формирования скелетного аппарата, что особенно важно для подростков.
  2. Миндаль защищает сосуды от повреждений, замедляет атеросклероз. Содержит витамин Е, антиоксиданты. Эти вещества выводят из организма токсины, излишки липопротеинов низкой плотности.
  3. Цитрусовые: апельсины, грейпфруты, мандарины, лимоны. Богаты витамином С, пектином, антиоксидантами. Быстро снижают холестерин, повышают иммунитет.
  4. Авокадо содержит мононенасыщенные жирные кислоты. Быстро понижает плохой холестерин, защищает сосуды от повреждений, улучшает работу сердца.
  5. Овсяные отруби – источник растительной клетчатки. Очищают организм от шлаков, выводят избытки вредных веществ, полезны для профилактики атеросклероза. Ежедневно рекомендуется съедать 30 г отрубей. Большее количество приведет к потере полезных веществ.
  6. Ягоды: черника, черная смородина, клюква. Замедляют атеросклероз, восстанавливают сосуды, связывают и выводят из организма липопротеины низкой плотности.
  7. Морковь содержит много бета-каротина. Это вещество улучшает обмен жиров, ускоряет отток желчи, вывод холестерина.
  8. Ячмень содержит пропионовую кислоту, бета-глюкан. Его употребление 3-4 раза в неделю замедляет течение атеросклероза, снижает риск ИБС, сердечной недостаточности.
  9. Бобовые: фасоль, чечевица, бобы, нут. Содержат растительные белки, органические кислоты, растворимые и нерастворимые пищевые волокна. Ежедневно желательно съедать по 100 г бобовых. Их можно сочетать с зеленью, злаками, овощами. Через 3-4 недели уровень холестерина снизится на 5-10%.
  10. Баклажаны содержит хлорогеновую и фенольную кислоту. Вещества улучшают работу кишечника, нормализуют сосудистый тонус. Баклажановый сок ускоряет вывод вредных липидов, регулирует содержание железа в крови.

Чтобы быстро снизить холестерин каждый день достаточно съедать 400 г овощей или фруктов.

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

При сбоях липидного обмена продукты, содержащие много животных жиров, консервантов исключают из меню:

  • жирное мясо: свинина, говядина, утка, гусь;
  • мясные полуфабрикаты: сосиски, сардельки, колбаса, паштеты;
  • консервированные фрукты, овощи;
  • субпродукты;
  • морепродукты;
  • сдобная выпечка, сладости.

Несмотря на ограничения лишать меню продуктов, содержащих животные белки, все же не следует. Ограниченно, 2-3 раза в неделю, они должны входить в рацион:

  • нежирные или маложирные молочные и кисломолочные продукты: твердый сыр, сметана, молоко, биойогурты, кефир;
  • куриный желток (белок можно употреблять без ограничений);
  • макаронные изделия;
  • диетическое мясо: курица, индейка, телятина.

По возможности нужно ограничить употребление соли, сахара. Помимо чая, компотов, морсов, соков желательно выпивать каждый день 1-1,5 л воды. При повышенном холестерине суточная калорийность пищи составляет 1800 ккал, для полных людей –1500 ккал, для тех, кто активно занимается спортом – 2100 ккал.

Сокотерапия для снижения холестерина

Чем и как понизить холестерин в домашних условиях быстро? Соковая диета помогает снизить концентрацию ЛПНП за неделю на 5-10%. Соки готовят непосредственно перед употреблением:

  • Понедельник – по стакану морковного, сельдерейного сока;
  • Вторник – по стакану морковного, свекольного сока;
  • Среда – по стакану морковного, яблочного, 10 мл лимонного сока;
  • Четверг – стакан грейпфрутового, 50 мл сока редьки;
  • Пятница – по стакану апельсинового сока во время завтрака, ужина;
  • Суббота – по стакану яблочного, томатного, 10 мл лимонного сока;
  • Воскресенье – по стакану грушевого, грейпфрутового сока во время завтрака, полдника.

Напитки употребляют за 20-30 минут до еды. Сахар или соль не добавляют. Если сок кажется слишком сладким или кислым можно разбавить его водой, подсластить медом.

Фитотерапия, народные рецепты

Длительность лечения народными средствами 1-1,5 месяца. Затем делают такой же перерыв. При необходимости курс повторяют. Лекарственные растения применяют как профилактику или дополнение к лечению лекарствами.

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Очистить стенки артерий и понизить уровень холестерина в крови помогут следующие рецепты:

  • Смешать по 1 стакану семян льна, укропных семян. Добавить 1 ч. л. измельченного корня валерианы. Залить 1 л горячей воды, настаивать сутки. Принимать за полчаса до еды по 1 ст. л. три раза/день, в остывший отвар можно добавить меда.
  • Головку чеснока очищают от шелухи, пропускают через пресс, смешивают с 500 мл оливкового масла. Настаивают 7 дней. Чесночным маслом заправляют салаты, гарниры.
  • 100 г измельченного чеснока заливают 100 мл спирта. Настаивают 7 дней. 2 капли настойки разводят 50 мл молока. Принимают трижды/ день. С каждым приемом количество капель увеличивают на 1, постепенно доводя до 20. Затем уменьшают число капель, доводя до 2. На этом курс прекращают. Повторное лечение делают не раньше 2-3 лет.
  • 1 ст. л. плодов боярышника, барвинка, хвоща, омелы смешивают с 2 ст. л. тысячелистника. Заливают 200 мл кипятка. Выпивают за день.
  • 20 г тысячелистника, зверобоя, 4 г арники заливают 250 мл кипятка. Охлаждают до комнатной температуры, выпивают за день.
  • Одну головку чеснока перемалывают блендером вместе с лимоном. Добавляют 500 мл теплой воды, настаивают 3 дня. Принимают трижды/день по 50 мл.
  • Сухие липовые цветки перемалывают кофемолкой. Порошок принимают по 1 ч. л. запивая водой.
  • 7 капель спиртовой настойки прополиса разбавляют 2 ст. л. воды, принимают по утрам за полчаса до еды. Курс лечения – 3 месяца. Водную настойку прополиса не разбавляют, пьют по 2 ст. л. также утром перед едой. Аналогично принимают настойку календулы, золотого уса.
  • Проростки люцерны перемалывают блендером. Полученную массу принимают трижды/день по 2 ст. л. вместе с соком. Сухие семена можно прорастить самостоятельно. Их высыпают в тарелку, заливают теплой водой, выдерживают 6-10 часов. Затем воду сливают, тарелку накрывают пленкой, ставят на подоконник на сутки. Каждый день промывают. Семена прорастают через 3-5 дней. Из 20 г сухой люцерны получается 120 г проростков. Их можно хранить в холодильнике до 10 дней.

Также хорошо помогают снизить холестерин в домашних условиях отвар из корней одуванчика, свежих ягод красной рябины, овса.

Отказ от вредных привычек

Курение – пагубная привычка, нарушающая соотношение плохого и хорошего холестерина. С каждой выкуренной сигаретой концентрация липопротеинов низкой плотности увеличивается.

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Никотин, свободные радикалы, содержащиеся в табачном дыме, повреждают сосудистые стенки. Со временем они труднее поддаются регенерации. На поврежденных стенках скапливаются липопротеины низкой плотности, вызывая их сужение.

Не меньше вреден алкоголь. Его неконтролируемое, частое потребление ухудшает сосуды, вызывает повышенную выработку холестерина печенью. Этиловый спирт повышает давление, разрушает клетки печени, головного мозга, ухудшает работу сердца.

При злоупотреблении алкоголем, курением ни медикаментозная терапия, ни народные рецепты не дадут нужных результатов.

Физическая нагрузка

Занятия спортом обязательны для быстрого снижения холестерина и профилактики атеросклероза. Умеренные нагрузки улучшают кровообращение, поддерживают тонус сосудов, мышц. Во время физической активности кровь насыщается кислородом, который необходим тканям, органам, особенно сердцу.

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Разумеется, профессиональный спорт подходит не всем. Но нормализовать метаболизм можно с помощью умеренных нагрузок: утренняя гимнастика, езда на велосипеде, пешие прогулки, плавание.

Налаживание работы нервной системы

Нормальная работа нервной системы играет важную роль в регуляции происходящих в организме процессов. Постоянные стрессы, умственное перенапряжение, бессонница – могут стать причиной сбоя липидного обмена, как следствие атеросклероза.

При нарушении психоэмоционального состояния можно принимать седативные препараты с растительными компонентами. Больше бывать на свежем воздухе.

Расслабиться поможет простое дыхательное упражнение: 4 секунды вдыхайте воздух; на 2 секунды задержите дыхание; 4 секунды выдыхайте воздух; потом снова задержите дыхание на 2 секунды. Упражнение делают 3 минуты. Оно помогает расслабиться и успокоиться.

Если высокий холестерин сопровождается болевыми ощущениями в грудной клетке, повышением артериального давления, сильным переутомлением – это должно стать поводом для обращения к врачу.

Терапия хронических заболеваний

Задумываясь как снизить холестерин в домашних условиях, нужно учесть, что он может быть последствием хронических заболеваний:

  • гипертония;
  • сахарный диабет;
  • аутоиммунные болезни;
  • дисфункция почек, печени, поджелудочной железы;
  • гормональные сбои.

Все эти заболевания нарушают обмен веществ, ухудшают сосуды, повышая их проницаемость, снижая эластичность. Это приводит к скоплению липопротеинов низкой плотности на сосудистых стенках, появляется атеросклероз.

Лечение основной патологии – первостепенная задача в терапии по понижению холестерина. После стабилизации состояния липидный обмен нормализуется.

Когда ничего не помогает: лекарственные препараты

В домашних условиях возможен прием гиполипидемических препаратов, которые понижают концентрацию опасных частиц.

К таким лекарствам относятся:

  • Статины: Розувастатин, Симвастатин, Ловастатин. Основные препараты, снижающие плохой холестерол. Чаще всего их назначают при выраженной гиперхолестеринемии. Уровень опасного вещества снижается за счет угнетения выработки холестерина печенью.
  • Фибраты – производные фиброевой кислоты. Быстро восстанавливают жировой обмен, уменьшая уровень вредного холестерина. Действуют мягче, чем статины.
  • Секвестранты желчных кислот: Холестирамин, Колестипол. Ускоряют вывод липопротеинов низкой плотности из организма.
  • Никотиновая кислота: Ниацин. Для снижения холестерина применяется в больших количествах. Неэффективна при аномально высоком уровне этого вещества.
  • Препараты растительного происхождения, БАДы: Полиспонин, Литенол, Биафишенол. Содержат экстракты лекарственных растений, витамины или рыбий жир. Быстро повышают количество полезного холестерина, снижают концентрацию частиц низкой плотности.

Все лекарства, в том числе с растительными компонентами, можно принимать только по назначению врача.

Литература

  1. Rachael Link, MS, RD. How to Lower Cholesterol Naturally … in 28 Simple (!) Steps, 2017
  2. Cathy Wong, ND. Remedies for High Cholesterol, 2018
  3. Laurie Neverman. 15 Home Remedies to Naturally Reduce Cholesterol, 2017

Последнее обновление: Январь 20, 2020

Лучшие способы как снизить холестерин в домашних условиях – ТОП 10 продуктов, фитотерапия, народные средства, упражнения, обзор лекарствСсылка на основную публикациюКак снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Читайте также:  Качества лидера: как их развить, список особенностей, которыми нужно обладать, упражнения, советы, как стать первым к коллективе - в школе, на работе

Источник: https://sosudy.info/kak-snizit-holesterin

5 современных и эффективных способов снижения холестерина в крови

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Почти каждый десятый человек на Земле страдает от повышенного холестерина в крови и сопутствующих ему заболеваний. Врачи и пациенты ежедневно ломают голову над тем, как снизить холестерин и вылечить сопутствующие ему болезни, как сохранить здоровье пациента и предотвратить риск развития других проблем со здоровьем. Ежедневно, с этой проблемой в больницы обращается 10-15 человек, а общее число больных давно перевалило за 150 миллионов. Наиболее сильно от этого недуга страдают люди, ведущий не слишком правильный образ жизни, употребляющие в пищу различный фаст-фуд, сладкую газировку, чипсы, сухарики, маргарин и другие жирные продукты.

Мало кто задумывается о последствиях своего поведения и старается предотвратить появление болезни. Однако, как известно, кто предупрежден – тот вооружен. Своевременное выявление проблемы – это первый шаг к ее решению.

Функции холестерола в крови и в организме

Среднестатистические обыватели, весьма далекие от медицинских реалий и довольно абстрактно представляющие себе строение человеческого тела, ошибочно представляют, что холестерин и жир – это одно и тоже. Однако по мнению медицинских специалистов, холестерин – это природный спирт, который при температуре ниже нуля похож на кристаллы соли.

Если объяснить простым языком, то это вещество внутреннего происхождения, которое может накапливаться в клетках органов и систем. Холестерин – это не что-то безумно вредное, напротив, без него человеческий организм не сможет нормально работать. Он важен тем, что из него состоит мембрана человеческой клетки.

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Возможности проникновения различных типов липопротеидов через стенки сосудов

Поэтому, прежде чем судорожно искать лекарство от холестерина, нужно в своем понимании вещество разделить на два вида: «хорошее» и «плохое».

Первое (ЛПВП) имеет высокую плотность и переносит холестерин в печень, где подвергается дальнейшему метаболизму.

Второй вид (ЛПНП) напротив характеризуется низкой плотностью вещества, отвечает за траспортировку холестерина, наоборот, к органам и тканям. Его превышение является одним из атерогенных факторов.

Если в организме нормальное содержание хороших липопротеидов, то они выполняют следующие функции:

  • обеспечивает хороший метаболизм и быстрое усваивание жирорастворимых витаминов;
  • помощь в синтезировании витамина D, который необходим человеку для нормального состояния кожи и волос;
  • нормализация гормонального фона.

При нормальном содержании холестерин приносит массу пользы человеческому организму, однако, что случается при его повышении и как с этим бороться?

Возможно ли быстрое снижение без лекарств?

Повышение холестерина является следствием нарушения обмена веществ, в его жировой части. К решению данной проблемы необходимо подходить комплексно, работая над устранением всех возможных причин.

Быстрое снижение уровня холестерина без препаратов, искусственно тормозящих его синтез в организме или стимулирующих липолиз и выведение атерогенных липопротеидов, невозможно.

Тем не менее работать над причинами следует.

Если у человека высокий холестерин в крови, как его снизить – подскажет медицинский специалист, который достаточно компетентен для назначения определенной диеты или лекарств для снижения.

Но, если все-таки вопрос стоит о том, как уменьшить холестерин в крови до нормы в домашних условиях, есть несколько основных способов, подходящих для большинства больных.

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

  • курение;
  • употребление алкоголя;
  • злоупотребление пищи, насыщенной животными и транс-жирами;
  • сахарный диабет;
  • ожидание ребенка;
  • избыточный вес.

На вопрос, как снизить холестерин в крови в домашних условиях быстро – медики советуют ограничиться диетой, не злоупотреблять жирным и заниматься физическими нагрузками. Оптимальный вариант суточного потребления – это один грамм жира на один килограмм веса человека. Также существуют определенные медикаменты, которые способствуют снижению этого показателя крови.

Таблетки для снижения уровня липопротеидов

Медикаментозное лечение позволяет нормализовать уровень липопротеидов в крови, ведь он зависит не только от питания: холестерин вырабатывается печенью. Есть три способа лечения, если холестерол в крови повышен:

  • используя статины;
  • с помощью фибратов;
  • применяя ингибиторы абсорбции холестерина.

Эффективные статины

Если стоит вопрос, чем снизить холестерин, то большинство докторов назначают статины. Что они представляют собой? Статины – это препараты, содержащие вещество, которое блокирует синтез липопротеидов в печени.

В отношении этих медикаментов не стоит вопрос, как снизить уровень холестерина, ведь проще всего – заблокировать его выработку. И он снизится сам по себе, так как человеческий организм использует липопротеиды постоянно.

Применять эти лекарства можно исключительно после консультации с компетентным медицинским специалистом, так как у них много противопоказаний.

Другие препараты

Лекарства для снижения холестерина в крови достаточно разнообразны по своему действию, по главному компоненту. Фибраты относятся к группе препаратов, которые должны снижать концентрацию фракции ЛПВП в крови. За счет снижения концентрации улучшаются показатели содержания липопротеидов в крови, больные менее подвержены риску инфаркта, инсульта и атеросклероза.

Кроме преимуществ, у препаратов есть и недостатки – обширные побочные действия и более низкая эффективность по сравнению со статинами.

Ответить на вопрос, как снизить уровень холестерина позволят ингибиторы абсорбции холестерина, которые тормозят процесс его всасывания в пищеварительной системе. Действующим веществом этих препаратом является эзетимиб – представитель нового класса гиполипидемических средств. Лекарственные средства на основе эзетимиба:

Локализуясь в тонком кишечнике действующее вещество препятствует поступлению холестерола из пищи.

Ингибиторы абсорбции холестерина существенно уступают по эффективности статинам, но иногда применяют в комплексе с ними, позволяя более успешно контролировать уровень липопротеидов.

Избыток холестерина лечат также с помощью витаминов и никотиновой кислоты. Не стоит путать ее с сигаретами, они не имеют ничего общего, кислота позволяет снизить ЛПНП.

Как и чем снизить до нормы в домашних условиях?

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Если все эти предписания совместить в одно целое, то результат не заставит себя ждать. Однако усердствовать не стоит, потому что холестерин важен для человеческого организма и его пониженные показатели также могут привести к разнообразным болезням, нарушениям работы сердца и других органов. Медикаментозное лечение назначает доктор, после проведения исследования концентрации вещества в крови.

Медикаменты, рекомендованные для пожилых людей после 65 лет

Люди пожилого возраста гораздо чаще страдают от болезней сердечно-сосудистой системы, вызванными высоким содержанием липопротеидов в крови.

К тому же, лекарство от повышенного холестерина для пожилых людей после 65 лет должно иметь гораздо меньше противопоказаний и быть подобрано индивидуально под каждого пациента.

Большое количество противопоказаний и побочных действий отсекают большую половину препаратов, которыми можно лечить пациентов преклонного возраста.

Врачи назначают пациентам пожилого возраста препараты из группы статинов, снижающие риск первого и повторного инфаркта, атеросклероза. К тому же, препараты этой группы обладают наибольшей эффективностью из всех лекарств, предназначенных для лечения этого недуга.

И все же, несмотря на значительную пользу, врачи с осторожностью назначают пациентам старше 65 лет препараты, опасаясь побочных действий или неучтенных противопоказаний. Норма холестерина в крови у женщин в 50 лет.

Причины высокого показателя

Естественно, иногда лучше предупредить болезнь, нежели лечить последствия. Как говорят врачи, профилактика – лучшее лекарство. Высокий холестерин, причины, как снизить – все эти вопросы свидетельствуют о том, что еще одного человека поразил этот недуг и он отчаянно ищет методы борьбы.

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Речь о том, что в организм со всем этим попадает излишнее количество жиров. Большое количество жиров приводит к нагрузке печени и выработке менее плотного холестерина, оседающего на стенках органов. И если не контролировать, то, что ешь и когда, то, как снизить плохой холестерин в крови, со временем станет действительно насущным вопросом.

Есть и иные причины, влияющие на образование «плохого» холестерина:

  1. Алкоголь, наркотики и табак. Все эти три продукта не благотворно влияют на весь организм, а в особенности печень, чрезмерно перегружая ее и отравляя различными токсинами. Все это затрудняет синтезирование «хорошего» холестерина.
  2. Наличие среди списка заболеваний пациента сахарного диабета. При этом заболевании характерно высокое содержание в крови сахара, что также становится провоцирующим моментом для синтезирования «плохого» холестерина. К тому же, сахар повреждает стенки сосудов, делая их тонкими и уязвимыми.
  3. Наличие почечной недостаточности. Она влияет на весь организм, но из-за плохой работы почек чрезмерно перегружается печень, затрудняется выработка «хорошего» вещества.
  4. Гепатит и цирроз печени. Эти заболевания поражают непосредственно печень.
  5. Беременность. При вынашивании ребенка женщина становится особенно уязвимой для различных заболеваний, так как малыш «тянет» из нее все нужные ему вещества для развития. Это нередко приводит к неконтролируемому питанию, быстрому набору веса и повышенному холестерину в крови. Также во время беременности может нарушаться нормальная работа печени и синтезирование «хороших» липопротеидов.

К причинам возникновения повышенного холестерина можно добавить прием большого количества медикаментов, имеющих, в основной своей массе, побочные действия, противопоказания.

Мужчины и женщины с большим весом также оказываются в зоне риска, жир создает избыточное давление на внутренние органы, вследствие этого затрудняют работу печени, синтезирующей холестерин. У людей, страдающих ожирением – высокий холестерин встречается чаще.

Может ли повышаться при беременности?

Одним из факторов появления высокого холестерина является беременность. Когда речь идет о беременной женщине, то нормы показателей для нее меняются, не стоит пугаться, если данные немного превышают норму.

Благодаря изменениям в гормональной среде печень начинает более усердно синтезировать «хороший» холестерин, а надпочечники не всегда успевают справляться с выводом излишков.

Именно поэтому у беременных женщин слегка повышенный холестерин – это не повод для волнения.

Во время беременности холестерин очень важен, он отвечает за формирование плаценты, где в будущем будет расти и развиваться плод.

Иногда показатель холестерина у беременной женщины почти в два раза превышает норму, однако если никакого плохого самочувствия женщина не отмечает, то это свидетельствует о том, что патологий нет.

Хотя для успокоения медицинские специалисты все же назначают обследование.

Значение питания и диеты

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Итак, основные рекомендации, как питанием снизить холестерин:

  1. Меняем сливочное масло на растительное (К примеру, льняное, соевое) и строго контролируем его количество. Не следует употреблять его более чем 30 грамм в день или подвергать термальной обработке.
  2. Выбирать сорта мяса, не содержащие большое количество сала и жира, например филе индейки, курицы. Подойдет говядина, нежирная свинина.
  3. Есть больше разнообразной клетчатки и пищевых волокон, выводящих из человеческого организма до 15 процентов холестерина, не давая ему усвоиться. Содержаться они в разнообразных овощах и фруктах.
  4. Употреблять в пищу цельнозерновой хлеб и цельнозерновую крупу, содержащую большое количество магния. Магний помогает нормализовать выработку хорошего холестерина и является отличным противоатеросклеротическим средством.
  5. Употреблять 20-30 грамм орехов в день. Наиболее хорошо снижают холестерин фисташки, однако в список лидеров попали также миндаль и грецкий орех. Однако прием должен быть строго ограничен и сбалансирован с другими приемами пищи.
Читайте также:  Как медитировать: можно ли этому научиться и как это делать правильно, как начать самостоятельно дома, рекомендации для начинающих

Чистка сосудов народными средствами

Существуют и народные методы, как можно снизить холестерин в крови. Народ предлагает лечить высокое содержание вредных липопротеидов различными травяными сборами, имеющими разный спектр действий:

  • калина с липой – помогают замедлить всасывание холестерина;
  • женьшень помогает замедлить синтез;
  • шиповник с фенхелем помогут надпочечникам вывести излишки из организма.

Также народные средства, как уменьшить холестерин в крови до нормы в домашних условиях, предлагают разнообразные компрессы. По мнению народа, уменьшение содержания кислорода в крови позволит укрепить стенки сосудов и избежать их закупоривания. Однако научно эффективность этого метода не доказана.

Источник: https://bvk.news/zdorove/gem/kak-snizit-holesterin.html

Как снизить ЛПНП холестерин – с чего начать?

Повышенный ЛПНП холестерин? Как его снизить эффективно без лекарств, на что обратить внимание в первую очередь? Предлагаем Вашему вниманию, доступные для восприятия — практические рекомендации и ценные советы: как снизить ЛПНП (LDL) холестерол?

Снижение холестерина: шаг №1 — умеренное похудение

Акцентируем Ваше внимание на том, что любое похудение должно быть умеренным. Делать это следует здоровым, (!) нормальным способом. Проконсультировавшись со своим лечащим врачом.

Сегодня можно встретить множество людей, для которых чуть ли не главная цель жизни – это снижение hdl холестерола! Виной тому, агрессивная реклама лекарственных препаратов, часто сгущающая краски.

Именно поэтому, некоторые товарищи впадают в крайности, и полностью исключают из рациона даже очень полезную пищу.

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

За массой тела обязательно нужно следить. Голландские медики, на основании двадцатилетнего исследования, пришли к выводу, что каждое увеличение веса на пол килограмма, влечет за собой повышение уровня холестерина на две единицы.

Следующий весомый аргумент – чем больше масса тела, тем больше холестерола вырабатывает организм. Это логично, так мы устроены природой.

Поэтому, если у Вас не только избыточный вес, но и анализы «не ахти», то нужно умеренно похудеть, для того чтобы произошло нормальное снижение ЛПНП холестерина, без ущерба для здоровья в целом.

Как снизить ЛПНП холестерин — практические рекомендации:

В дневном рационе значительно сократите жирную пищу (временно ИСКЛЮЧИТЕ жареную пищу!)

  • Чаще используйте растительные масла (особенно оливковое).

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

ТАБЛИЦЫ ХОЛЕСТЕРИНА В ПРОДУКТАХ ПИТАНИЯ

Это не значит, что нужно совсем от них отказаться. Просто в приготовлении пищи используйте только белки. Так как, основная концентрация холестерина в яйцах наблюдается именно в желтках.

  • Для того, чтобы снизить холестерол – налегайте на бобовые.
  • Старайтесь кушать побольше фруктов.

Именно в этих дарах природы содержатся понижающие холестерин – пектины.

  • Обязательно включите в рацион овсянку

(или же булочки из овсяных отрубей).

  • В разумных пределах кушайте говядину, телятину.
  • Ешьте побольше чеснока (не менее 2-х зубчиков за день).
  • Из ассортимента молочной продукции хотя бы временно остановите выбор – на обезжиренном молоке.

Снизить холестерин помогут физические нагрузки

Следующий шаг – это физические упражнения. Можно испытать на себе народные средства, понижающие холестерин, принимать статины и т.д. Но если у человека, в основном сидячий образ жизни, то это малоэффективно.

Прогресс – это конечно здорово и интересно. Но в наши дни огромное количество людей работают в офисах, сидя за компьютерами. По возвращению домой, они опять садятся за компьютеры или ложатся на удобные диваны.

Таким образом, можно медленно, но уверенно – «угробить» организм.

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Правильные физические упражнения (даже элементарная зарядка по утрам) – эффективно разрушают холестериновую блокаду. Не только поднимая уровень хорошего холестерина ЛПВП, но и, снижая процент содержания плохого, т.е. ЛПНП.

Интенсивные нагрузки помогают нашему организму избавиться от жиров, «оседающих» после еды.  Если жир не будет долго «гостить» в крови, то вероятность того, что он не будет «прилипать» к стенкам артерий – значительно снизится.

Как выяснили ученые из Университета Брауна – у людей, которые практикуют утреннюю пробежку, организм очищается на 75% быстрее, чем у тех, кто по утрам бодрит себя, исключительно, чашечкой кофе и сигаретой.

Снижение LDL холестерола — практические советы:

  • Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей(рекомендовано: молодым людям до 45 лет) Если Вам (!) позволяет здоровье, то включите в свое расписание утреннюю пробежку. Начинать это дело нужно поэтапно, т.е. с начала, часто чередовать бег с ходьбой. «Cо старта» не стоит штурмовать большие расстояния, начинайте с малого — от одного круга по стадиону ( не более 0,4 км).
  • (обязательно: для людей старше 45 лет) Если бегать не получается, то практикуйте ежедневные (!) прогулки на свежем возрасте (как минимум, на расстояния до 3-х километров).
  • Утренняя зарядка (обязательно: для всех возрастов!). Здесь тоже важно в начале – не переусердствовать. По началу выполняйте минимальное количество повторений, только в правильном порядке: разминка шеи – разминка пальцев, разминка кистей – разминка стоп и т.д. То есть, по принципу «верх — низ».
  • Как при «сидячей» работе, так и во время досуга перед компьютером берите «тайм аут» на 10 минут – каждый час. Старайтесь просто куда-то пройтись или же выполнить простую разминку.

К примеру, вот такую:

  • сначала разомните шею (как минимум по 7 наклонов «влево — вправо», «вверх-вниз», 7 вращений по часовой стрелке, 7 – против часовой);
  • медленно поднимитесь на носочки, а затем (в «свободном падении») опустите пятки на пол (и так 15-20 раз).
  • после этого, на вдохе – поднимите руки вверх, на выдохе – присядьте, держа руки перед собой (3 раза);
  • далее, ходьба на месте – не более минуты.

Что выбираем: сигареты или снижение холестерина?

Как любил шутить Марк Твен: «Нет ничего проще, чем бросить курить… Лично я это делал 33 раза!». Основная мысль данной статьи – это снижение уровня холестерина, а не полный отказ от вредных привычек. Не будем пугать Вас последствиями (в стиле демонстрации фото легких курильщика или других страшных вещей), только предложим альтернативу.

Безболезненная альтернатива табаку…

У любителей «подымить», образно говоря, сигарета – это эффективный инструмент для концентрации (так лучше думается) или же для расслабления. Так вот, отдыхать можно и без вреда для здоровья.

Просто попробуйте вместо курения слушать хорошую, спокойную музыку.

Как доказали ученые из США: специальные расслабляющие мелодии помогают существенно снизить ЛПНП (ldl) холестерин! Особенно в союзе с правильным питанием и умеренными физическими нагрузками (о чем мы написали выше).

Доказано: специальные расслабляющие мелодии способствуют снижению холестерина!

Как снизить холестерин в крови: лекарства, как уменьшить до нормы в домашних условиях, возможно ли быстрое снижение уровня ЛПНП, медикаменты для пожилых людей

Вот и пример…

Рекомендуемые материалы по теме:

КАК БЫСТРО ПОВЫСИТЬ УРОВЕНЬ ХОРОШЕГО ЛПВП ХОЛЕСТЕРИНА?

ПИТАНИЕ И ДИЕТА ПРИ ПОВЫШЕННОМ УРОВНЕ LDL ХОЛЕСТЕРИНА

Источник: https://moy-holesterin.ru/high-holesterol/kak-effektivno-snizit-holesterin.html

5 способов снизить холестерин без лекарств

Повышенный уровень холестерина является глобальной проблемой современности. Практически каждый второй человек после 50-ти страдает этим недугом.

Я расскажу вам о пяти простых способах, с помощью которых можно просто и быстро снизить холестерин в крови, не прибегая к приему лекарственных препаратов.

обмен холестерина в организмеВсе информация носит ознакомительный характер. Перед употреблением важно проконсультироваться с лечащим врачом и пройти медицинское обследование. Приведенный рецепт не заменяет основного лечения и носит вспомогательный характер.

Режим дня

Для избавления от повышенного уровня холестерина настоятельно рекомендуется соблюдать правильный режим дня. Пациенту необходимо питаться, просыпаться и ложиться спать в одно и то же время, чередовать умственный и физический труд, не пренебрегать прогулками на свежем воздухе.

Исключение вредных продуктов

Не обойтись и без исключений. Человеку с повышенным уровнем холестерина надобно исключить вредные привычки — особенно курение, употребление фастфуда и алкоголя.

В ежедневном рационе следует максимально ограничить употребление яиц, маргарина и маргариносодержащей выпечки. Важно снизить количество сыров, копченостей, рыбной икры, жирных сортов мяса и птицы (утка, гусь), молока и молочных продуктов с высоким содержанием жира.

как снизить холестерин без лекарств

Оптимальные физические нагрузки

Умеренные физические нагрузки могут поспособствовать укреплению стенок сосудов и снижению уровня холестерина. Людям, страдающим этим недугом, желательны каждодневные пешие прогулки, пробежки легким бегом, утренние зарядки.

Отлично подойдут кардио упражнения в спортивном зале, катание на велосипеде, посещение бассейна или курс массажа. Немаловажную роль в уменьшении бляшек выполняют подвижные игры на свежем воздухе: футбол, волейбол или теннис. Начиная заниматься спортом, необходимо знать, что нагрузки должны быть регулярные.

Правильные продукты

Уменьшить количество «плохого» холестерина помогут определенные продукты. Так пациентам рекомендуют включить в свой рацион чеснок и лук, растительные масла, орехи (грецкие, фисташки, миндаль), зеленый чай и горький шоколад, овощи, которые богаты клетчаткой. Незаменимыми для людей с повышенным холестерином будут ячмень, отруби и семена льна.

Так пшеничные, овсяные, ржаные и рисовые отруби нужно употреблять в чистом виде как самостоятельный продукт или добавлять их в первые блюда и десерты. Отруби содержат большое количество пищевых волокон, которые чистят сосуды и благоприятно влияют на работу органов желудочно-кишечного тракта.

Фитотерапия

Множество растений обладают способностью быстро и эффективно избавлять человека от высокого уровня холестерина в крови. Они несут в своем составе большое количество витаминов, минералов и макро- и микроэлементов. К таким растениям можно отнести следующие:

  • — солодка;
  • — календула;
  • — липовый цвет;
  • — шиповник;
  • — одуванчик;
  • — плоды и цветы боярышника;
  • — калина;
  • — люцерна.

Отвары можно готовить как из одного вида трав, так и в составе сборов. Не стоит забывать, что фитотерапия имеет ряд противопоказаний. Так метод лечения требует консультации со специалистом.

  1. Еще интересные статьи о здоровье:
  2. ✔️ Эффективное очищение прямой кишки
  3. ✔️ Золотой ус — домашний доктор
  4. ✔️ Лучшие продукты для очищения сосудов
  5. ✔️ Как избавиться от бородавок?
  6. ✔️ Продукты, способные привести к инсульту при злоупотреблении
Читайте также:  На каком сроке беременности можно определить пол ребенка?

Внимание: информация в статье носит сугубо информационный характер. Рекомендуется обращаться к специалисту (врачу), прежде чем применять советы, описываемые в статье.

Источник: https://zen.yandex.ru/media/id/5ac088f75991d33f1beb39bd/5c5699b90f810000ad8c9dfb

Как уменьшить холестерин в крови, снизить плохой (ЛПНП) холестерин в сосудах

27.07.2017

Нормой уровня холестерина в крови считается значение не более 5 ммоль/л – и хотя для мужчин и женщин разных возрастов существуют отличающиеся показатели нормы, принимается, что именно к этому значению должны стремиться взрослые здоровые люди.

Вопрос, как уменьшить холестерин в крови до нормы, обычно возникает при превышении его концентрации отметки в 6,95 ммоль/л, что при высоких рисках ишемии, инсульта или инфаркта (а также большом количестве факторов риска по Фрамингемской шкале) почти всегда означает назначение препаратов для снижения ЛПНП (липопротеинов низкой плотности, или «плохого» холестерина).

Как уменьшить плохой холестерин в организме самому себе

Плохой холестерин может образовывать атеросклеротические (холестериновые) бляшки в кровеносных сосудах (капиллярах, венах, артериях). Это потенциально опасно образованием тромба, хотя есть и другие последствия повышенного холестерина.

Поэтому при выявлении повышенного плохого холестерина следует начать работу по его уменьшению: для этого может потребоваться избавиться от метаболического синдрома (малоподвижный образ вкупе с неправильным питанием), освоить правильное питание и, возможно, пройти курс лечения статинами.

Значение между 5 и 7 ммоль/л считается умеренно повышенным уровнем холестерина в крови. Как правило, в этом случае уменьшить концентрацию ЛПНП можно путем соблюдения диеты при повышенном уровне холестерина и (или) использования народных средств для снижения «плохого» холестерина. Уменьшить уровень холестерина в организме в этом случае помогут:

  • двигательная (физическая) активность на уровне не ниже 30 минут в день с учащением сердцебиения (например, при прогулке – а ходьба также является достаточно эффективной физической нагрузкой – должен выступить пот, подробнее о допустимых видах спорта при атеросклерозе);
  • отказ от злоупотребления алкоголем, полный отказ от тобакокурения (алкоголь и курение повышают холестерин), сокращение в рационе питания сладкого, мучного, продуктов фаст-фуда, отказ от продуктов с высоким содержанием триглицеридов;
  • насыщение рациона питания растительными продуктами, с высоким содержанием клетчатки, а также источниками омега-3 жирных кислот (холодноводная рыба, орехи), в том числе за счет биологически активных пищевых добавок (см. также БАД при холестерине).

Как быстро уменьшить плохой холестерин в крови

К сожалению, не существует методов безопасного быстрого снижения уровня холестерина в крови. Это возможно только за счет применения статинов – специализированных лекарственных средств от холестерина в крови.

Однако медикаментозные средства имеют большое количество побочных эффектов, из-за которых они не назначаются только тогда, когда высокий уровень ЛПНП несет рисков жизни и здоровью пациента больше, чем все побочные эффекты лекарственных средств вместе взятые.

Лекарственные препараты позволяют уменьшить холестерин в крови быстро, но не помогают его сохранять на достигнутом уровне без диет или продолжения курса лечения.

К негативным побочным эффектам таких препаратов относятся мышечные боли и слабости, переутомление и многие другие.

Самым опасным является эффект разрушения мышечной ткани – явление, встречаемое крайне редко, но потенциально опасное летальным исходом.

В то же время народные средства, правильное питание при повышенном уровне холестерина и физическая активность позволяют не только уменьшить плохой холестерин, но и увеличить хороший – липопротеины высокой плотности (ЛПВП).

Как одновременно увеличить хороший холестерин  уменьшить плохой? Начать регулярно заниматься спортом – как показывает практика, регулярные тренировки повышают уровень хорошего холестерина на 5 – 6%, что ведет одновременно к снижению и плохого, т.к.

частички ЛПВП переносят ЛПНП в печень, где те расщепляются и выводятся из организма.

Как и чем уменьшить холестерин без лекарств

Плохой холестерин в крови в домашних условиях можно понизить употребляя в пищу больше растительных продуктов (овощей, фруктов, корнеплодов, ягод, орехов и бобовых) и продуктов, содержащих омега-3 жирные кислоты (льняное масло,  орехи, холодноводная рыба) и даже применяя лечебное голодание для снижения холестерина. Растворимая не растворимая клетчатка затрудняют всасывание холестерина из пищи в ЖКТ (желудочно-кишечном тракте). В домашних условиях легко отследить рацион питания на уменьшение холестерина низкой плотности, придерживаясь следующих правил:

  • суточное потребление клетчатки должно сохраняться на уровне 30 – 40 грамм – это довольно много (в 100 г моркови содержится порядка 2,8 г клетчатки), поэтому набрать с «места в карьер» столько не получится и придется плавно – в течение месяца – полутора – набирать нужную концентрацию;
  • не посещать рестораны (кафе) питания быстрого приготовления и постараться отказаться от полуфабрикатов, а также продуктов на основе маргарина (содержат триглицериды), а вот желтки яиц не так страшны, как их обычно представляют и 2 – 3 в неделю абсолютно безопасны;
  • отдавать предпочтение диетическим поставщикам белка (протеина) – рыбе, птице и нежирным сортам (или вырезкам) мяса.

Контроль питания позволит уменьшить холестерин низкой плотности в крови на 20 – 30% (именно такова доля его концентрации в организме, определяемая питанием). Уменьшить вредный холестерин в крови на большее значение могут только лекарства – статины.

Как без таблеток уменьшить холестерин?

Чтобы без таблеток (без лекарств) уменьшить уровень ОХ в крови потребуется придерживаться строгой диеты, насколько хватит сил и терпения, использовать народные средства для снижения холестерина, больше заниматься спортом, придерживаться правил правильного питания и отказаться от вредной пищи: продуктов фаст-фуда, полуфабрикатов и содержащих триглицериды. Подробнее: лучшие диеты от холестериновых бляшек.

Как уменьшить холестерин физическими упражнениями?

Физические упражнения необходимо выполнять не менее 30 минут в день с учащением пульса (частоты сердечных сокращений).

Это могут быть любые физические упражнения, но лучше выбирать методы круговой тренировки (когда в ходе одного занятия задействуются все группы мышц).

Хорошо подходят плавание, бег (для дополнительной нагрузки на руки можно взять небольшие гантели – и с ними бегать) и элементы физиотерапии при атеросклерозе.

Что нужно есть, чтобы уменьшить холестерин в сосудах?

Нужно есть больше продуктов растительного происхождения: корнеплодов, фруктов, овощей, ягод, некоторых бобовых – клетчатка не только выводит холестерин из организма, но и препятствует его всасыванию в желудке из пищи.

К тому же, растительная пища – заменяя собой животную – помогает похудеть. Мясо следует чередовать с рабой, отдавая предпочтение холодноводной, которая содержит расщепляющие холестерин омега-3 кислоты. См.

также: продукты, повышающие и понижающие уровень холестерина в крови.

Как уменьшить холестерин продуктами питания?

Необходимо съедать не менее 30 – 40 г клетчатки в день. Сложно сразу выйти на такой уровень (обычный человек съедает за день 10 – 12 г), поэтому следует постепенно увеличивать дозу.

Каждый день употреблять в пищу бобовые (например, фасоль) – привыкнув к ней, желудок перестанет испытывать дискомфорт. Предпочтение следует отдавать овощам и фруктам, сохраняющим после термической обработки свою форму – они богаты нерастворимой клетчаткой.

Три раза в неделю следует отказываться от мяса в пользу рыбы (или вовсе устраивать вегетарианские дни, однако необходимо уметь подбирать продукты по аминокислотному составу, чтобы не лишать организм источников незаменимых аминокислот), предпочтительно холодноводной (но каждый день из-за содержащейся в ней ртути есть ее не рекомендуется). Подробнее: список продуктов питания при холестерине.

Как уменьшить холестерин в крови лекарствами

Лекарства пьются по назначению врача. С их помощью можно уменьшить уровень холестерина в крови не только быстро, но и радикально.

Лекарственные препараты назначаются при высоких рисках повторных инфарктов или инсультов, при рисках или уже развитии ишемической болезни сердца (ИБС). Лекарства снижают не только вредный (плохой), но и хороший (полезный) холестерин, т.е.

воздействуют на общий холестерин (ОХ), но не существует средств от холестериновых бляшек в сосудах.

При этом если холестерин повышен, то уменьшить его только за счет медикаментов, конечно, можно. Однако удерживать на достигнутом уровне все равно придется за счет диет, повышения двигательной (физической) активности и, возможно, пожизненного продолжения курса лечения статинами.

Как снизить высокий уровень холестерина?

По-настоящему высокий уровень холестерина в крови – выше 6,95 ммоль/л – можно уменьшить только посредством статинов. Диета и народные средства помогут увести его концентрацию в зону умеренно высокого ОХ, чего – при наличии других заболеваний – обычно недостаточно. См. также: какой уровень холестерина повышенный.

Как уменьшить умеренно повышенный холестерин?

Если холестерин умеренно повышен – находится в пределах 5 – 6,95 ммоль/л – его можно уменьшить посредством сбалансированной диеты, большей физической активности, снижения индекса массы тела (избавления от лишнего веса) и применением народных средств и продуктов питания, понижающих уровень липопротеинов низкой плотности.

Можно ли уменьшить холестериновые бляшки

Атеросклеротические (холестериновые) бляшки никакими медикаментами не разрушаются.

Есть непроверенная информация, что количество холестериновых бляшек в сосудах можно уменьшить регулярно употребляя добавки с омега-3 жирными кислотами (например, рыбий жир).

Однако клинически подтвержденных (повторных) экспериментов не публиковалось по теме, а результаты наблюдений демонстрировали незначительный – не более 10 – 15% – эффект при регулярном на протяжении полутора лет использовании омега-3 жирных кислот.

Не существует эффективной консервативной (не предполагающей хирургического вмешательства) методики, как уменьшить холестериновые бляшки в сосудах.

Сбалансированное питание позволяет уменьшить уровень холестерина и сахара (если снизить потребление сладкого, мучного и вообще всех продуктов с быстрыми углеводами, см.

также: питание при повышенном уровне сахара и холестерина в крови), однако на уже образовавшихся атеросклеротических бляшках эти меры никак не скажутся.

Поэтому так важно бороться с повышенным уровнем холестерина, выбирая для питания продукты, что уменьшат уровень холестерина в крови без таблеток (лекарств).

Медикаментозно уменьшать холестерин в крови следует только по предписанию врача, способного и подобрать нужный препарат, и выбрать подходящую дозировку.

Особое внимание уделяется этому вопросу при беременности, когда значение ОХ может в 2 – 2,5 раза превышать привычную норму и быть при этом нормальным (подробнее: повышенный уровень холестерина во время беременности).

Источник: https://aterhol.ru/ochistka/umenshit-uroven-holesterina-do-normyi/

Ссылка на основную публикацию